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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 86.4kg 84.3kg 75kg 18% (あと9.3kg) 159cm 84.3kgの体型
    体脂肪 44.7% 43.9% 37% 159cm 標準

 » 
2016年11月16日

  • りお

    +0.3
    (`・д・´) 増えちゃった

    もう痩せ期は終わってるだろうな~
    昨日夕食に炭水化物食べたってのもあるけど…
    今週、来週と食べたい時期に入るから欲求我慢してキープだけでもしなきゃ

    ソフト脂肪燃焼スープ1週間やったから終わり。今週は作り置きでいこう

    【作り置】
    ソムタム 青パパイヤサラダ
    人参 青パパイヤ ツナ しりしり
    ほうれん草のお浸し
    豚肉とネギのパクチーレモン
    牛肉と赤緑ピーマンの山椒炒め

    【朝】画像なし
    ソフト脂肪燃焼スープ
    ヘルシーチーズケーキ

    【昼】
    松茸ごはん 普通盛り
    わかめスープ
    人参 青パパイヤ ツナ しりしり
    ほうれん草のお浸し
    豚肉とネギのパクチーレモン

    【夜】
    ソムタム 青パパイヤサラダ
    人参 青パパイヤ ツナ しりしり
    ほうれん草のお浸し
    豚肉とネギのパクチーレモン
    牛肉と赤緑ピーマンの山椒炒め

    カロリー合計:15:15
    •  
    • コメント2件
    • ナミ ナミ りおさんの食事の写真はいつもおいしそうですね♪
      品目も多くて見た目もきれいで、尊敬してしまいます(*´ω`*)
      2016.11.17 11:32
    • りお りお > ナミさん

      いやいやとんでもない(;´∀`)
      本当は写メめんどくさいんだけど…しっかりやらないとすぐサボって適当に食事済ませちゃうからさっ
      2016.11.17 15:58
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