74日目 67.2kg 40.5%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.3kg 67.2kg 54kg 34% (あと13.2kg) 157cm 67.2kgの体型
    体脂肪 43.7% 40.5% 23% 157cm 理想

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2016年11月16日

  • あけび

    朝食:生姜ココア…173kcal
    ヨーグルト+はちみつ…127kcal
    コーヒー(ココナッツオイル+デキストリン入)…55kcal

    昼食:クリームパスタ…691kcal
    ロングバケット…581kcal
    サラダ…82kcal

    夕食:五目なます…52kcal
    大根菜と揚げの味噌汁…89kcal

    合計摂取カロリー:1,850kca

    運動:踏み台昇降運動(57分)…303kcal消費

    ஐ*⋈.:+:.♡ღ❤ღ♡.:+:.⋈*。゜。*⋈.:+:.♡ღ❤ღ♡.:+:.⋈*。゜

    久しぶりにお昼にランチを食べた。
    くっそカロリー高いものばっかり。
    やってしまった感はんぱねえ。
    はい切り替え切り替え。

    カロリー合計:1547kcal15:45
    •  
    • コメント2件
    • まやち@妊活中 まやち@妊活中 外食だとカロリー気になりますよね(><)
      でもたまには美味しいもの食べに行きたいし、夕食で調整しちゃいましょう♪
      2016.11.16 17:10
    • あけび あけび > まやち@妊活中さん
      ダイエット前は、普通に食べてたランチ…
      ダイエット中だとこんなに気になるとはっ!(;・∀・)
      た、たまになら良いですよね!ね!!ねーー!!(必死)
      2016.11.17 10:26
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