レシピメモ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 50kg 46.5kg 46% (あと3.5kg) 160cm 50kgの体型
    体脂肪 0% 160cm 美容

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2016年11月16日

  • 玄米娘

    空き時間があったので、
    キノコスープを作りに一旦帰宅(°▽°)


    白菜 1/4
    えのき 2袋
    舞茸 2袋
    しめじ 2袋

    水 1.5リットル

    ◎創味シャンタン 大2・1/2
    ◎醤油 大1
    ◎酒 大1

    生姜すりおろし 大2
    胡麻油 1~2回し


    ①きのこ・白菜の芯・白菜の葉、の順に鍋に入れ、水を入れ強火。
    ②沸騰したら◎を入れ、中火で5分程。
    ③仕上げに生姜と胡麻油。

    カロリー合計:15:55
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