少し食べる。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.7kg 61.9kg 58kg 0% (あと3.9kg) 148cm 61.9kgの体型
    体脂肪 36.2% 37.7% 32% 148cm 美容

2016年11月16日

  • ☆いちご☆

    朝食 コーヒー バナナ トマトジュース ヨーグルト

    昼食 冷やしとろろそば

    間食 どらやき小一個

    夕食 ごはん70g 魚 野菜 肉 みかん

    運動 腹筋50回 スクワット50回 ストレッチ 足の筋トレ20回 ウォーキング20分 踏み台昇降10分

    秋~冬にかけて寒くなると食欲も増してくるので食べ過ぎには特に注意*

    カロリー合計:1207kcal17:13
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