そろそろ来る〜

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 47.6kg 43kg 7% (あと4.6kg) 150cm 47.6kgの体型
    体脂肪 30% 30.1% 20% 150cm 平均

 » 
2016年11月15日

  • saru chan

    生理予定1週間前。
    体重も食欲も共に増量中。
    夜の間食を避けるため、夕飯に炭水化物を食べた。


    6:30 豆乳ラッテ
    9:15 ブラウンシリアル、ヨーグルト
    13:00 ご飯、ごはんですよ
    18:00 サラダ、餃子、ワカメと大根のお味噌汁、雑穀米

    夜の測定
    体重 48.3kg
    体脂肪率 29.7%

    カロリー合計:18:37
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実践中のダイエット方法

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saru chan
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150cm 47.3kg

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