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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.5kg 45.8kg 45kg 46% (あと0.8kg) 162cm 45.8kgの体型
    体脂肪 16% 0% 15% 162cm 平均

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2016年11月16日

  • はずみ

    ■食事の記録→カロリー計 1800Kcal
    【朝食】600
    ・目玉焼き、ウインナ、ベーコン
    ・サラダ、ポテト
    ・ご飯
    ・生姜紅茶

    【昼食】200
    ・大根サラダ
    ・春雨スープ
    ・低糖質プリン

    【間食】150
    ・落花生あめ5個

    【夕食】750
    ・20品目の彩り弁当
    ・ツナサラダ
    ・みかん4個
    ・バナナ1本

    【間食】100
    ・落花生あめ3個

    ■活動の記録→カロリー計 2150Kcal
    【運動】
    ・徒歩170分

    【家事】
    ・炊事20分
    ・洗濯物の取り込み10分

    ■メモ

    カロリー合計:1800kcal18:47
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