記録φ(・ω・ )かきかき

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 48.9kg 40kg 25% (あと8.9kg) 147cm 48.9kgの体型
    体脂肪 0% 24% 20% 147cm モデル

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2016年11月15日

  • モカ

    ★★★15日(火)の記録★★★

    【朝】
    ・白湯
    ・みかん ×2
    ・ヤクルト

    ・ラスク1.5枚
    ・クッキー0.5枚
    ・ホット珈琲(ブラック)
    ・(薬)チラーヂン

    【昼】
    ・ローストビーフのミラノサンド
    ・ホットカフェラテ

    【間】
    ・ホット麦茶
    ・アスタキサンチンドリンク
    ・調整豆乳
    ・ミネラルウォーター
    ・グミ

    【夜】
    ・サラダ
    ・アジの塩焼き
    ・わかめスープ(インスタント)
    ・ひじきの煮物
    ・かぼちゃのカレー焼き
    ・ほうれん草ごま和え
    ・スライスチーズ
    ・白米

    【お風呂上がり】
    ・すっぽん小町
    ・鉄分サプリ
    ・(薬)チラーヂン
    ・アイス半分

    【運動】
    ・ストレッチ15分

    【夜の測定】
    ・体重50.3kg
    ・体脂肪23.9%
    ・身体年齢34歳
    ・BMI23.3
    ・基礎代謝1144カロリー
    ・内臓脂肪レベル4

    【お通じ】◯

    カロリー合計:19:53
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モカ
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147cm 49.1kg

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