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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 50.2kg 43kg 39% (あと7.2kg) 152cm 50.2kgの体型
    体脂肪 23.9% 20% 152cm 平均

 » 
2016年11月16日

  • パピコ

     ☆体組織☆(前日比)
    ★体重 50.2kg(-0.5)
    ★体脂肪 23.9%(-0.3)
    ★筋肉量 36.1kg(+0.1)
    ★内臓脂肪レベル 4.0(±0)レベル
    ★基礎代謝量 1102(-9)
    ★体内年齢  実年齢-9歳

    ☆運動☆
    プランク14日目90秒

    カロリー合計:21:20
    •  
    • コメント7件
    • ゆぅゆ ゆぅゆ プランク30日チャレンジなんですね➰\(^o^)/
      検索してみましたあー
      これはやってみなきゃと
      おもいました、、明日から(^^;)
      2016.11.16 23:36
    • パピコ パピコ > ゆぅゆさん
      そうそう!
      30日チャレンジです♪
      ちなみに今回のはリベンジです
      (^o^;)

      前回はひっそり初めて、DCにも記録しましたが、1日しかやらなかったんです➰

      今回はライバルさんがスクワット30日チャレンジや、ランジ30日チャレンジされてる方がいたので、便乗してリベンジチャレンジしてみました(^-^;

      ゆぅゆさんもぜひ一緒にできたら嬉しいな~♪
      あ、でも腰に気をつけて、最初のうちや、辛い時は膝ついたりして、無理しないで下さいね。

      体幹が鍛えられれば、いずれは腰も良くなるかも?!
      2016.11.17 01:08
    • アズ アズ こんにちは(*^_^*)

      チャレンジ。
      なんて素敵な響きなんでしょう(*^_^*)

      体幹!
      ワタシも何か検索してみよう(*^_^*)
      2016.11.17 12:50
    • パピコ パピコ > アズさん
      そっかぁ。
      素敵な響きかぁ☆

      アズさんに言われるまで、「チャレンジ」って言葉に注目してなかったけど、いくつになってもチャレンジ精神、大切ですね~♪

      ぜひ検索してみてくださいな♪
      私大分前から知ってましたが、やっとやる気になって(^o^;)

      アズさんも30日チャレンジ仲間になってくれたら心強いな!
      2016.11.17 15:23
    • ゆぅゆ ゆぅゆ > パピコさん

      かなり、影響うけました
      リベンジ、チャレンジ!
      いろいろリベンジです(^_^)/

      あきらめないチャレンジに続く
      リベンジ♪♪素敵な言葉です

      便乗させてもらいますね(*≧∀≦*)
      よろしくおねがいします(^^)
      2016.11.17 16:54
    • パピコ パピコ > ゆぅゆさん
      こちらこそよろしくで~す♪
      一緒にがんばりましょう♪

      ゆぅゆさんはスマホでしたっけ?
      もしスマホなら秒数カウントしてくれたり、何日目に何秒とか休息日とかプログラムされたアプリがありますよ~
      2016.11.17 19:54
    • ゆぅゆ ゆぅゆ > パピコさん
      有り難う御座います~(^o^)/
      さっそくアプリとりましたよー
      (*≧∀≦*)
      2016.11.17 21:00
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