ジョギング

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.5kg 55.8kg 52kg 73% (あと3.8kg) 158cm 55.8kgの体型
    体脂肪 35.9% 28.5% 26% 158cm 平均

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2016年11月16日

  • 白ドラ

    朝:
    野菜スープ
    みそ汁
    りんご1/2

    間:
    ドライマンゴー2枚
    フルーツティー

    昼:
    豆腐ハンバーグ
    野菜スープ
    小魚の南蛮漬け
    ひじき
    ほうれんそう
    もやしナムル
    りんご1/2

    夜(21時すぎ):
    おでん(はんぺん、だいこん)
    インスタントスープ+とろろ
    プロテイン

    運動:
    ジョギング1hくらい?

    今日はさほどお腹すいた感はなく。
    月はきれいだし身体の調子が良かったので、ジョギングはちょっと長めに、遠くまで行ってみた(*'ω'*)
    のはいいんだけど、近頃は筋トレをぜんぜんやってない。。。

    カロリー合計:1000kcal21:41
    •  
    • コメント2件
    • ゆきふぉー ゆきふぉー ジョギング健康的ですね!
      体重も順調に落としてるし、綺麗に引き締まってそうで羨ましいです(*^ω^*)
      2016.11.16 23:14
    • 白ドラ 白ドラ > ゆきふぉーさん
      だといいなぁ~
      写真を見ると、うーんまだまだおデブだなぁと感じてます(-ω-;)
      体脂肪率もまだ高めだし。。。

      4週間ごとに写真を撮りますので、次回に期待!
      2016.11.17 12:30
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