2016年11月16日(水)・晴れ‥/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 71.5kg 54kg 39% (あと17.5kg) 158.5cm 71.5kgの体型
    体脂肪 31.6% 158.5cm 体重とBMI

2016年11月16日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事の記録★

    【朝御飯】

    御飯
    味噌汁(大根.油揚げ)
    納豆
    大根の煮物

    【昼御飯】

    野菜サラダ.キャベツなど…
    絹豆腐
    豆色々
    もずく
    ピーチティー180ml
    インスタント味噌汁(わかめ)

    【夜御飯】

    ご飯
    牛肉味付け・にんにくの芽.
    えのき
    ほうれん草・小松菜のお浸し
    鰹節.醤油
    味噌汁(大根.油揚げ)

    【嗜好品】

    ブラックコーヒー350ml
    水760ml
    月餅
    抹茶シフォンケーキ.ミニ×2


    ★体重計の記録☆朝/夜★


    【体   重】71.5/72.3
    【体 脂 肪】31.6/31.9
    【体の水分量】51.0/50.8
    【筋 肉 量】32.8/32.7
    【骨   量】 2.0/ 2.0
    【基礎代謝量】1307/1298

    ・体 重(前夜→朝‥/朝→夜)

    -0.8/+0.8

    ・体脂肪(前夜→朝‥/朝→夜)

    -0.3/+0.3

    ★活動量計の記録‥前日分★

    ~11/15(火)の記録~

    【総  消  費】2093.5k㌍
    【活    動】536.7k㌍
    【体脂肪熱焼量】36.9g
    【総 歩 数%】7749歩
    【PW  歩  数】5892歩
    【JOG 歩 数】26歩
    【歩 行 距 離】5.55km
    【エクササイズ】3.0EX

    ★血圧の記録★

    朝・右 144/88(61)
     ・左 140/86(74)

    夜・右 158/108(87)
     ・左 144/100(79)

    ★ 日記 ★

    気付いたら11日の日記が抜け
    ているので
    書いてみ
    ましたが…抜けがあるかも!?

    今日は来週水曜が祝日なので
    言う理由の為かは微妙だけど
    最近小児科予約者が多く時間
    がズレズレで17時の定時に上
    がれる事がない(T_T)
    因みに今日は19時を回って
    ました…

    明日は先週+今日の予防接種の
    予診表確認と帳簿整理の残務
    で昼御飯は取れるかな……

    どうか頑張りを認めてくれる
    人いますように

    なんて
    まだ寝ませんがこの辺で…


    m(_ _)m


    ★11日の分 体重記録抜けてる
    のでまた後日書きます(T_T)

    カロリー合計:21:42
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