2016年11月15日(火)・曇り時々雨‥/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 72.3kg 54kg 36% (あと18.3kg) 158.5cm 72.3kgの体型
    体脂肪 31.9% 158.5cm 平均

2016年11月15日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事の記録★

    【朝御飯】

    御飯
    鰹節.醤油
    ブラックコーヒー400ml
    ふわラテ!?350ml

    【昼御飯】

    もちっとメープル(パン)
    263k㌍
    お茶345ml
    水250ml

    【夜御飯】

    ご飯
    味噌汁(大根.油揚げ)
    焼売1個(大きめ)
    餃子3個(大きめ)
    糠味噌漬け.きゅうり
    鶏肉甘酢あんかけ.マヨネーズ
    玉ねぎのスライス乗せ

    【嗜好品】

    パルム237k㌍

    ★体重計の記録☆朝/夜★


    【体   重】72.3/72.3
    【体 脂 肪】31.9/31.9
    【体の水分量】50.8/50.8
    【筋 肉 量】32.7/32.7
    【骨   量】 2.0/ 2.0
    【基礎代謝量】1294/193

    ・体 重(前夜→朝‥/朝→夜)

    -1.3/±0.0

    ・体脂肪(前夜→朝‥/朝→夜)

    -0.7/±0.0


    ★活動量計の記録‥前日分★

    ~11/13(日)の記録~
    【総  消  費】2061.7k㌍
    【活    動】508.0k㌍
    【体脂肪熱焼量】9.8g
    【総 歩 数%】3667歩
    【PW  歩  数】1569歩
    【JOG 歩 数】0歩
    【歩 行 距 離】2.62km
    【エクササイズ】0.7EX


    ★血圧の記録★

    朝・右 /()
     ・左 /()

    夜・右147/103(91)
     ・左148/99(85)

    ★ 日記 ★

    今日は朝8時を少しまわり長男
    と家を出て学校近くのコンビ
    ニまで送り私用と私はお出か
    け数カ所で流石に疲れました

    都内へ出かけた先では駅から
    徒歩1分とか3分とあるのに
    近くをグルグル回ったり…

    この同じ駅にあるもう1か所へ
    行きたかったけど17時15分
    予約の診察に間に合わない
    ので断念し電車にまた乗って
    戻りました

    夜19時を過ぎて1日遅れの
    『スーパームーン』
    しっかり
    観れました(^_^)v

    明日・明後日行けばその後
    3日間は(金~日曜日)前回
    からスタートの講習でお休み

    明日の小児科予約もoverだし
    頑張らねば(≧ε≦)




    生理中 カロリー合計:21:47
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