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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.3kg 56kg 48kg 62% (あと8kg) 159cm 56kgの体型
    体脂肪 38.8% 29.6% 25% 159cm 平均

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2016年11月16日

  • ゆっぴ

    夜 56.0kg 体脂肪率29.6%

    朝食

    無調整豆乳
    104kcal(1食分)
    ワカメサラダ
    100kcal(1食分)
    卵焼き
    100kcal(1食分)

    昼食

    ローストビーフサラダ
    250kcal(1食分)

    夕食

    ブロッコリー
    120kcal(1食分)

    運動

    アブドミナル(38kg)12回
    2セット
    内もも(39kg)12回
    3セット
    ロータリートルソ右(18kg)12回
    3セット
    ロータリートルソ左(18kg)12回
    3セット
    チェストプレス(18kg)15回
    3セット
    レッグプレス(45kg)20回
    4セット
    クランチ
    140回
    ラットプルダウン(11kg)12回
    3セット
    ランニング
    30分

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    カロリー合計:674kcal22:32
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ゆっぴ
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159cm 55.1kg

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