99日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.6kg 61.4kg 50kg 38% (あと11.4kg) 166cm 61.4kgの体型
    体脂肪 28.1% 166cm 平均

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2016年11月16日

  • 3号

    アーモンド効果vsアーモンドの効果
    後者がすでに便通良くなりすぎてこわい(多分偶然)


    最近また残業続きで夜型に…
    寝なきゃ!!!
    てゆーか毎日忘年会が増えてってやばい̨(༎ິ῀̫ ༎ິ ̨ )͞˭̳̳̳˭̳̳̳ˍ̿̿ˍ̿ˌ˳ˏ̇⋅︎∴︎༣

    年内の60kg切るために、59kgの消費カロリーから月2kg減の480kcalを引いた計算でしばらく摂取しようと思います!


    便通:◎

    朝食

    アーモンド20粒
    120kcal(1食分)
    黒豆ごぼうスキムミルクティー
    10kcal(1食分)

    昼食

    クリーム玄米ブラン
    366kcal(2個)

    夕食

    あんかけ焼きそば
    524kcal(1食分)
    九条ネギと生姜のサラダ
    80kcal(1食分)
    スタイルフリー
    84kcal(1食分)

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    カロリー合計:1184kcal00:24
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実践中のダイエット方法

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