6日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 62kg 50kg 11% (あと12kg) 156cm 62kgの体型
    体脂肪 33.7% 0% 156cm 美容

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2016年11月17日

  • emi3

    朝(寝坊しちゃいました。。)
    ナッツフル 100?
    ミックスナッツ+ドライフルーツ+マーブルチョコのおやつ


    鮭 110
    チーズ 59
    五穀米 200
    ビーフフォー 98
    ヨーグルト 90


    ハーフサイズフライドチキンカレー 557
    ゆで汁野菜スープ 50?

    運動
    皇居ラン 5km


    友人と皇居ラン&夕食デー。
    木金土が外食続きなのでここはちょっと増えるの覚悟で。。

    カロリー合計:1284kcal01:33
    •  
    • コメント2件
    • あや あや 頑張られてますね〜〜お友達とランニング!いいですね(*^^*)私も頑張ります! 2016.11.17 08:28
    • emi3 emi3 > あやさん
      コメントありがとうございます!たまに友達とダイエットランニング一緒に頑張ってます笑 一緒に頑張りましょう!
      2016.11.17 22:33
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