261日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66.5kg 49kg 17% (あと17.5kg) 151cm 66.5kgの体型
    体脂肪 42.3% 40.5% 30% 151cm 平均

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2016年11月16日

  • $aya

    ---------------------

    ~朝の体重~
    . 体重:66.2
    脂肪率:40.2

    ~運動~
    歩数: 10,945
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 サンドイッチ
    14:40
    昼: 鰻、ブロッコリーとかに玉餡掛け、味噌汁
    . ご飯
    21:15
    夜: 刺身、白菜と豚
    15:00
    間: ケーキ

    ~水~
    0.6ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    記録のみ

    カロリー合計:01:46
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実践中のダイエット方法

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$aya
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151cm 66.8kg

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