チェンジ(^w^)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.8kg 53kg 48kg 13% (あと5kg) 155cm 53kgの体型
    体脂肪 28% 27.2% 22% 155cm 平均

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2016年11月17日

  • 徹

    朝ジョグ→朝ウォーキングにしました(笑)今日は仕事終わりが遅いので、余計なものを食べないように気をつけよう(^_^;)

    朝:野菜スープ、ゆで卵1個、ヨーグルト

    昼:塩バターパン、ジャスミンティー、アルフォート2枚

    夜:ささみと押し麦のスープごはん(ローソン)、カフェオレ


    まだ帰れないー(;▽;)
    22時半までに絶対帰る!

    生理中 カロリー合計:06:11
    •  
    • コメント2件
    • せいごー せいごー 無理なく続けられることが一番♪
      体力がついて、余裕が出てきたら、またジョグに戻すのもいいかもです!
      頑張ってくださいね!!
      2016.11.17 13:51
    • 徹 > せいごーさん

      貧血があるので、いきなり飛ばしすぎたかもです(^_^;)。

      継続することが一番ですよね~。ほどほどに頑張ろうと思います!
      2016.11.17 21:41
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