7週目6日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.8kg 55.6kg 54kg 66% (あと1.6kg) 158cm 55.6kgの体型
    体脂肪 28.3% 26.3% 26.5% 158cm 体重とBMI

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2016年11月17日

  • じゅん

    風邪で喉が痛くてご飯が美味しくない…(。-_-。)
    でも風邪の時ほど栄養大事だから、きちんと食べないと。明日、小学校で絵本の読み聞かせの当番なんだけど、大丈夫かなあ。

    朝食

    ご飯 ごま豆乳鍋 ヨーグルト イチヂクジャム
    415kcal(1食分)

    昼食

    あさりご飯 味噌汁
    365kcal(1食分)

    夕食

    ご飯 ごま豆乳鍋 キャベツサラダ 鶏唐揚げ
    400kcal(1食分)

    間食

    チョコレート
    60kcal(1食分)

    運動

    腕立て伏せ
    20回
    腹筋
    50回
    スクワット
    30回

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    カロリー合計:1240kcal07:15
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    • コメント1件
    • ちーとも ちーとも 頑張ってるねー! 2016.11.21 09:43
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158cm 55.4kg

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