残業つらたん(笑)

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.6kg 78.8kg 70kg 8% (あと8.8kg) 168cm 78.8kgの体型
    体脂肪 25.4% 0% 20% 168cm 平均

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2016年11月16日

  • ふといち

    残業すると家に帰ってから時間がなくて、筋トレする気にならないなー。。。

    朝食:ヨーグルト
    昼食:鳥の塩焼定食
    夕食:カルビスープ、おにぎり、カップラーメン3口

    トレーニングトレーニング:腕立て(限界×3)、アームカール(限界×3)

    カロリー合計:07:33
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    • コメント1件
    • せいごー せいごー お仕事お疲れ様です!
      それでもしっかり筋トレされているのが、減量につながったのだと思います♪
      この調子で無理せず頑張ってください!
      2016.11.17 13:45
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