435日目、67.7kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 67.7kg 66kg 73% (あと1.7kg) 166cm 67.7kgの体型
    体脂肪 22.3% 19.8% 18% 166cm 理想

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2016年11月17日

  • たつのこ

    起床時測定値 67.7kg 体脂肪率19.8%
    起床時血圧・脈拍 112-66-63(降圧剤服用)

    前日比+0.05kgで体重、体脂肪率ともに上昇。

    目標66.0kg  12月23日


    前回→今日
    67.65kg → 67.7kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    カエーライス、揚げ豆腐含め煮、ほうれん草ともやしの炒め物

    ◆昨日の運動
    なし

    ◆朝食(腹八分目)
    カエーライス、揚げ豆腐含め煮、ほうれん草ともやしの炒め物

    ◆昼食(腹八分目)
    カエーライス、ほうれん草ともやしの炒め物

    ◆夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、マグロ刺身、鶏肉ダイコン煮物、スパゲッティサラダ、キムチ

    ◆運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング30分
    筋トレ10分、サウナ(82℃)10分

    ◆飲み物・間食
    コーヒー(無糖) 、緑茶、最中1個

    カロリー合計:08:04
    •  
    • コメント2件
    • スターゲイザー スターゲイザー 頑張ってるねー! 2016.11.17 08:22
    • たつのこ たつのこ スターゲイザーさん、コメントありがとうございます。
      仕事は本社研修、現地研修を終えて先日独り立ちしたところです。通常の繰り返し業務は問題ないのですが突発で発生する事態に対処できるかどうかは応用力にかかってきます。居住者様の満足が一番ですね。
      2016.11.17 22:14
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