無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.2kg 58.4kg 54kg 29% (あと4.4kg) 169cm 58.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 169cm 美容

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2016年11月17日

  • まっち

    おはようございます。
    更新が久しぶりになってしまいました〜。

    先週、お友達の整骨院で指導してもらった筋トレを一週間。全部をできるわけではないけど、知り合いだからちょっと頑張っちゃう笑。

    *スクワット 20回
    *シコ(ワイドスクワットのように腰を落としてそのままキープ) 30秒×3セット
    *足のストレッチ(座って開脚。足首を立てたまま、つま先を内と外に倒す)30回

    モニターというわけではないけど、私がちゃんとトレーニングをして脚が痩せたら、良い成功例にもなるので頑張っています(ᵔᴥᵔ)

    来週あけの旅行までにあと1.0キロは難しいかなಠ_ಠ

    でも、体調が良くて気持ち良く走れているので、良い状態で出発出来そうです(^^)←まさかの体重無視。


    昨日は、
    上に書いた筋トレと、
    ランニング5.5㎞

    間食は、
    アーモンドクラッシュポッキー5本
    ハーゲンダッツ 1コ

    カロリー合計:08:31
    •  
    • コメント2件
    • みかん みかん こんにちは(*^^*)
      足痩せのワードを見つけ、食い入るように筋トレ内容見てしまいました!効果のほうも気になります~(*^^*)♪

      ほんと、体調良いのが一番だと思います!旅行はどちらへ??私は今週末温泉に行くのですが、渋めの場所を選んだもんで、なんともババくさい感じに(笑)
      2016.11.17 12:57
    • まっち まっち > みかんさん
      こんにちは〜。脚やせは永遠の課題ですね、永遠であられては困るんですが(°▽°)でも、毎日下半身が程よく筋肉痛なので良いかもしれません(^^)
      旅行はハワイです!といっても社員旅行ですが。旅慣れないので準備が結構苦手で(*_*)
      温泉もいいですよね〜温泉大好きです!この季節にぴったりだわぁ(o^^o)
      2016.11.18 12:54
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