2016/11/17

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.5kg 64.6kg 59.9kg 16% (あと4.7kg) 168.8cm 64.6kgの体型
    体脂肪 33.6% 32.8% 25% 168.8cm モデル

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2016年11月17日

  • ame

    朝:
    卵かけご飯(玄米(パック半分))
    とり胸肉の塩茹で ふた切れ

    昼:
    脂肪燃焼スープもどき
    バナナ
    ※勤務時間内
    カフェオレ 1杯
    (ノンカフェイン+無脂肪牛乳+蜂蜜)

    夜:
    脂肪燃焼スープもどき
    ダノンヨーグルト

    運動:ストレッチ、腹筋

    ===
    脂肪燃焼スープもどきを火曜からやり始めて今日でお鍋が空になる!

    トマトが元々苦手なこともあって、初日の夜は、20cm鍋いっぱいに作ってしまったことを後悔したけど、
    日が経つごとに味がしみて美味しくなるし(もちろん卵落としたり、カレー粉やひとり鍋の素のパワーを借りてる)、
    空腹具合もだんだん胃も慣れてきて苦痛じゃなくなってきたかな〜。
    昨日が空腹のマックスで仕事しながらですら、常にお米のことを考えてた…。
    ただ、割と快便だったのに便秘気味なのがつらい_(:3」z)_

    カロリー合計:08:40
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