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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 44kg 43.5kg 84% (あと0.5kg) 146.6cm 44kgの体型
    体脂肪 26% 0% 20% 146.6cm 平均

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2016年11月16日

  • みかん

    【朝食】7:45

    お新香
    納豆
    味噌汁
    ライス小

    【昼食】12:00
    明太子フランス1/2
    パニーニ1/2(ハム&チリソース)
    デンマーククリームチーズペストリー1/2
    クイニーアマン1/2
    コーンポタージュ

    【夕食】18:00
    豚肉とキクラゲの玉子炒め
    野菜炒め
    枝豆
    玉子スープ
    杏仁豆腐

    *.○。・.: * .。○・。.。:*。○。:.・。*.○。・.: * .。○・*

    ☑1L以上の水分を摂る
    □1万歩以上歩く(8381歩)
    ☑運動(ランジ90回、腹筋30回、エアロバイク45分)
    ☑半身浴

    夜体重:ー

    カロリー合計:08:42
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実践中のダイエット方法

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みかん
みかん

146.6cm 44.2kg

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