103日目(11/17)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 62.6kg 52kg 11% (あと10.6kg) 160cm 62.6kgの体型
    体脂肪 38% 36% 22% 160cm 体重とBMI

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2016年11月17日

  • ぽんず

    やっぱり毎日最低5kmは歩かないと摂取カロリーを燃やせないな〜〜

    昨日は久々に5km歩いたので足が疲れたけどなんだかスッキリ。

    今日も頑張るぞ〜〜

    朝:レーズンロール
    昼:唐揚げ、ご飯、サラダ、タイの煮付け、おひたし、ミニ抹茶ロールケーキ
    夜:ガーリックトースト、シーザーサラダ、キール、マルゲリータ、ジャーマンポテト
    間食:×

    運動:ウォーキング1時間、半身浴30分
    お通じ:×

    カロリー合計:08:48
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実践中のダイエット方法

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