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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 48.6kg 47.6kg 28% (あと1kg) 161cm 48.6kgの体型
    体脂肪 18% 18% 15% 161cm 理想

2016年11月17日

  • 美脚スクワット!頑張る

    ラカントと言うものを買った。人工的なものを極力避けてきた私が買った:( ;´꒳`;):
    DCで体重を減らしアルコールで何度も足を引っ張られた。アルコールの原因となっていたストレスをすったもんだの末、排除してアルコールが減った。

    アルコールに依存していた自分と向き合えたと同時に、糖質を意識し始めたこの頃、砂糖や甘味に結構ぉ~依存していた自分を知った。

    ・電車の中で飴を食べていた→やめた。
    ・甘味を持ち歩いていた→やめた。
    うぅ・・今日は朝から甘味欲求がくる( ¯ー¯٥) これだ、これと向き合わなければ。

    スーパーで和菓子やスィーツが値引きしていると、つい「子供達に」と買って自分で食べている事もあった。
    ”豆大福1/4”とか言っても、他のスィーツも1/4、1/4と食べていたら同じなのだっヾ(゚Д`;≡;´Д゚)ノ゙

    ところで、牛乳の糖質と生クリームの糖質を調べると、生クリームを薦めている。今朝は、朝のカフェオレを生クリーム入れてみた・・が、ちょっと私には重かった。
    朝のヨーグルトをやめて、朝だけ、自分に許していた甘味をやめた。

    朝:めかぶ、納豆1/2、くるみ、おくら、珈琲類

    カロリー合計:09:12
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    • コメント2件
    • ひらぶー ひらぶー 私最近豆乳ホイップをココナッツオイルとハンドクリーマーであわあわにしてコーヒーに入れてます。生クリームと並んで売ってるヤツです。
      生クリームより軽くて牛乳よりコクがある( ´艸`*).。*
      今私牛乳も控えてますし美味しく飲めます。
      2016.11.17 23:42
    • 美脚スクワット!頑張る 美脚スクワット!頑張る > ひらぶーさん
      おぉ!豆乳ホイップですね!これはまた初めて知りました。美味しそう~
      ひらぶーさんのお陰で色んな見識が増えています。
      今朝は、おから卵ラカント蒸しを作ってみました(ˊᗜˋ)
      肉、卵、アボガド食べてます。
      2016.11.18 08:57
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美脚スクワット!頑張る
美脚スクワット!頑張る

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