84日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.1kg 61.5kg 60kg 75% (あと1.5kg) 160cm 61.5kgの体型
    体脂肪 0% 35% 32% 160cm モデル

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2016年11月17日

  • 綺羅めぐ

    体重は昨日と同じだけど、体脂肪率が0.2も減ってる!
    基礎代謝は1増えてた!
    誤差でも超嬉しい!

    【朝】
    生姜ココア(20kcal)
    コーヒー(40kcal)
    インスタント味噌汁(わかめ足し24kcal)
    枝豆(144kcal)
    チーズスフレ(198kcal)
    ■計:426kcal
    (たんぱく質:22.4g)

    何か知らんけど物凄い空腹感が襲ってきたぞ…
    (;゚Д゚)

    【昼間】(14時頃)
    コーヒー(40kcal)
    特保のペプシコーラ(0kcal)
    チーズクラッカー9枚(130kcal)
    贅沢ショコラ(295kcal)
    ■計:465kcal
    (たんぱく質:7.9g)

    生姜チューブが売り切れになってた(^_^;)
    みんな生姜ココアやってるのかな?

    【夜】(18時)
    生姜ココア(20kcal)
    爽健美茶(0kcal)
    サラダとサラダチキン(181kcal)
    ヨーグルト(91kcal)
    ■計:292kcal
    (たんぱく質:34.1g)

    昼間、ポテトチップス食べたせいかお腹は空いてないけど、一応1200kcalは食べます。

    たんぱく質量64.4g

    お菓子は食べたけど、野菜も食べたし、たんぱく質量も取り合えずクリア。

    カロリー合計:1183kcal09:13
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綺羅めぐ
綺羅めぐ

160cm 61kg

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