4日目♡100gでも落ちたら嬉しい♥

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.4kg 49.7kg 47.5kg 0% (あと2.2kg) 157.4cm 49.7kgの体型
    体脂肪 0% 157.4cm 標準

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2016年11月17日

  • ♡mi-ma♡

    昨日は、なんか知らないけど職場の若い子チャン達からお菓子をたくさんもらってしまった…(笑)
    机整理と称して、お菓子の暴食したばっかりなのに❣❣
    今度はいっぺんに食べずに、ちょこちょこ間食しよう…(*´з`)


    朝ごはん
    青汁1杯
    ビタミンドリンク1杯
    ブラックコーヒーMサイズ
    ゆで卵1個
    白湯2杯



    昼ごはん
    お弁当
    (ご飯、ハンバーグ、キャベツの千切り、クリームコロッケ、漬物、おからサラダ、青菜のお浸し、春雨の炒め物)
    緑茶1杯
    白湯2杯



    夜ごはん
    鶏もも肉の唐揚げミゾレソース
    コロコロハッシュポテト(ミニ)4個
    もやしと卵とウインナー炒め
    お味噌汁(具:小松菜、豆腐、えのき、七味唐辛子)
    お水2杯


    間食
    白湯3杯
    のど飴1個
    ブラックコーヒー1杯


    運動
    スクワット10回×6セット
    太腿上げ運動50回×2セット
    肩回し前後50回×1セット
    二の腕体操50回×1セット
    8の字腰回し50回×5セット
    フェイスマッサージ〇
    耳揉みマッサージ○
    姿勢を意識する〇
    階段利用する(下りのみ)〇


    白湯を沢山飲んだからか、思いのほか間食しないで済んだ♥
    唐揚げは食べてて気持ちが悪くなった…(>_<)
    最近揚げ物が受け付けなくなっている気がする。
    歳だなぁ(笑)

    生理中 カロリー合計:09:33
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♡mi-ma♡
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157.4cm 49.3kg

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