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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 87.1kg 77.6kg 52kg 27% (あと25.6kg) 158cm 77.6kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 158cm 理想

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2016年11月17日

  • りんりん

    【昼】もやし炒め+明太子+鰹節(明太子塩焼きそば風)
    【夜】ゴーヤチャンプル(ゴーヤ、スパム、水切り豆腐、鰹節、たまご、白だし)+ザワークラウト

    ゴーヤの効用

    脂肪を分解して燃やしやすくする、
    分解した脂肪が元に戻るのを防ぐ、
    脂肪が増えるのを防いでくれる、
    むくみを解消して細くみせる、

    カロリー合計:09:43
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実践中のダイエット方法

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