8日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 105kg 103.6kg 58kg 2% (あと45.6kg) 163cm 103.6kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 163cm 標準

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2016年11月17日

  • ぴょん

    起床 7:00
    就寝 3:00

    <朝>9:45(カフェ)
    ・エッグベネディクトプレート
    ・ブレンドコーヒー

    <昼>14:00(自宅)♪作りおきプレート♪
    ・ツナとしめじのおろし蒸し
    ・豚しゃぶの土佐酢蒸し
    ・小松菜と油揚げの煮びたし
    ・椎茸のポン酢おろし蒸し
    ・サラダ菜
    ・焼きうめぼし
    ・ひきわり納豆
    ・美甘麗茶

    <夜>20:00(自宅)
    ・ツナとしめじのおろし蒸し
    ・えびとアボカドのタルタル
    ・チゲスープ
    ・三ツ矢サイダーダブル

    <お酒>なし

    <水分>
    ・ブレンドコーヒー270ml
    ・美甘麗茶200ml×2
    ・三ツ矢サイダーダブル250ml

    <サプリ>
    ・すっぽん小町 2粒
    ・丸ごと熟成生酵素 2粒

    <お通じ>あり★

    <運動>なし

    カロリー合計:10:17
    •  
    • コメント1件
    • ソンエ ソンエ 作り置きプレート素敵!
      美甘麗茶初めて聞きました。
      甘茶みたいな味ですか?
      2016.11.17 22:20
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ぴょん
ぴょん

163cm 103.6kg

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