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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 52.2kg 48kg 47% (あと4.2kg) 156.5cm 52.2kgの体型
    体脂肪 0% 156.5cm 標準

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2016年11月17日

  • ゆりっぺ

    【食事】
    朝食:
    ふなっしーグルト(梨・ヨーグルト)、
    コーヒー1杯
    間食:なし
    昼食:米粉チョコチップクッキー2個、、コーヒー1杯

    間食:のりたま梅干ご飯1合位、油揚げピザ1枚(チーズ・つけてみそ)、白湯1杯

    夕食:
    きんぴら(ごぼう・人参)、冷凍卵黄身漬け、らっきょ3個、焼酎お湯割り1杯、缶酎ハイ500×2
    ------------------
    【運動】
    ●エアロバイク 1時間
    ●ウォーキング なし

    ●スクワット 60回

    ●腹筋・背筋 なし
    ------------------
    【お通じ】
    ありあり

    カロリー合計:11:29
    •  
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ゆりっぺ
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