227日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.6kg 54kg 50kg 70% (あと4kg) 167cm 54kgの体型
    体脂肪 32.8% 27.1% 22% 167cm 体重とBMI

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2016年11月17日

  • さわこ

    昨日食べたもの


    なし


    玄米1膳、ワカメの酢の物、昆布の佃煮

    夕方
    玄米1膳、納豆、ゆでたまご

    おやつ
    ソイジョイ

    立ち仕事5.5時間
    ウォーキング1時間
    半身浴1時間

    ゆる七号食2日目終了。ゆるだからってソイジョイまで食べるのはいかがなものか。。
    ゆでたまごまで食べてるし。
    もはや七号食とは言えない^ ^
    スナック菓子やアイスやスイーツや揚げ物やお肉を食べてないからまぁいっか?

    昨日も今日もお通じあり♪
    玄米メインにして余計なものを控えると私は良いみたいです^ ^
    元々かなりの便秘症で、出てもコロコロのうさぎさんみたいな感じだったのが、今はとても健康的なのが(*´∇`*)本当に嬉しいな〜
    七号食は月イチでやろうかな♡

    カロリー合計:12:36
    •  
    • コメント4件
    • りぃ りぃ 7号食合ってるんですねぇ∩^ω^∩♡
      いい感じですもんね(⸝⸝⸝˃◡˂⸝⸝⸝)
      私は今ダイエット迷子中です…
      今月はしっかり食べて59キロ以上は
      いかないように気をつけながら
      やっていこうかなっと❣
      これが吉と出るか凶とでるか…
      2016.11.17 12:49
    • あまね あまね たんぱく質全くとらないのもちょっと怖いですよね。身体も欲しそうだし。

      邪道かもしれないけど。それくらいで丁度良い感じしますよ(≧∇≦)b
      快腸は気持ちいいですね♪
      2016.11.17 13:40
    • さわこ さわこ > りぃさん
      しっかり食べて増えない身体が理想です(´-`).。oO
      今は週に1、2日は夜もしっかり食べる日がありますがやはり増えてしまい、他の日で調整…って感じで、なかなか減量できません!
      やっぱり筋肉つけないといけないですよね^_^
      2016.11.18 13:12
    • さわこ さわこ > あまねさん
      やっぱりタンパク質は大事ですよね^_^
      玄米メインで、タンパク質も摂りつつ継続したいと思います!ありがとうございます^_^
      2016.11.18 13:15
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