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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 53kg 45kg 0% (あと8kg) 162cm 53kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 理想

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2016年11月17日

  • 真知子

    今月は思ったよりお金があまりそうで、
    ウキウキです。
    野菜サンドは自分で作りました。
    今日はサラダに残った漬物を刻んで
    いれました。

    朝食

    ポタージュ、野菜サンド
    250kcal(1食分)

    昼食

    ご飯、吸物、ゼンマイ煮、納豆、卵、サラダ、蒲鉾
    450kcal(1食分)

    間食

    おにぎり半分サイズ(持参)
    100kcal(1食分)
    お菓子
    200kcal(1食分)

    運動

    膝上マシン
    1セット
    脇腹マシン
    1セット
    サウナ、冷水
    2セット

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    カロリー合計:1000kcal17:41
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