231日目【2016/11/17数値報告/雑記】

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 57.9kg 51.5kg 85% (あと6.4kg) 153cm 57.9kgの体型
    体脂肪 30.4% 22% 153cm モデル

 » 
2016年11月17日

  • クラリス

    2016/11/17測定結果(起床後すぐ)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:57.9kg
    ★体脂肪率:30.4%
    ☆皮下脂肪率:27.0%
    ☆内臓脂肪レベル:8.0
    ☆基礎代謝:1122kcal/日
    ☆BMI:24.7
    ☆筋肉レベル:8
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:41歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-4.6kg

    ◆中間目標(11/15)・・・58.4kg・・・◎11/12達成(-3日)
    ◆月末目標(11/30)・・・56.1kg

    ----------------------------------------------

    ▼食事記録▼ 摂取カロリー合計:1102kcal

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・バターロールパン1・・・101kcal
    ・グリーンスムージー(豆乳200ml)・・・127kcal

    【昼】
    ・えのきと白菜の煮物(プチッと鍋1pで味付け)・・・72kcal
    ・ボロニアソーセージ100g・・・283kcal
    ・ツナと玉ねぎのサラダ(ポン酢)・・・278kcal
    ・野菜サラダ(岩塩)・・・54kcal

    【間食】
    ・アイスコーヒー(ブラック)・・・6kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(バナナ味)・・・177kcal

    【就寝前】
    ・スーパーマルチビタミン&ミネラル1・・・4kcal

    ----------------------------------------------

    ▼運動記録▼

    ----------------------------------------------

    【筋トレ】
    ・ダンベル体操・・・30分
    ・バランスボールストレッチ・・・昼/夜
    ・スクワット・・・100回
    ・腹筋・・・100回

    【有酸素運動】
    ・ダンス:TRF EZ DO DANCERCIZE(2ndEdition⑤)・・・2時間

    ----------------------------------------------

    ▼雑記▼

    ----------------------------------------------

    サプリ買ってみた(^ω^)

    ダイエット始めてから1回も体調崩したこと無いんだけど、
    (むしろどんどん強くなっていくような?w)

    ダイエット中って、
    ビタミン・ミネラルは絶対足りてない気がする~

    今まで気にならなかったけど綺麗の為に衝動買い♪


    カロリミットは外食などでカロリーオーバーが見込まれる時にだけ、
    摂ろうかなと思っています!
    普段使いはしません~

    てか、効果あるのかな?これw
    これに関してはお守りみたいな感じで正直効果は期待しないかな。。。


    今日は買い物でグレープフルーツ買ってみたので明日から食べよう☆

    脂肪燃焼効果や食欲減退系の効果を見ると、朝か、運動前が良さそうだけど、
    スムージーの栄養の吸収打ち消したりしないのかなーと少し疑問

    タイミングがわかんないなぁ




    カロリー合計:1102kcal18:01
    •  
    • コメント4件
    • シゲ シゲ いろんなダイエットサイトやブログみてるとポチりたくなちゃいますよね。うざいくらい宣伝ばっかだしw 2016.11.17 19:21
    • diamond(退会済み) diamond(退会済み) ダイエットサプリは以前買って失敗したのでもう買わないけど、ビタミンサプリは毎日飲んでます‼

      女性は鉄が特に足りてないみたいなので…
      気分的にも満たされて良いですよねp(^^)q
      2016.11.17 21:39
    • クラリス クラリス > シゲさん
      こんばんは♪
      以前はこんなもの全く興味無かったんですけどねw
      次は手首足首に付けるウエイトバンド?が欲しくて迷ってる所です(^p^)
      2016.11.18 18:15
    • クラリス クラリス > diamondさん
      こんばんは♪
      そうそう、気分的に満たされる、←これですねーw
      効いてるとかわかればいいのにね~
      医薬品じゃないので、あまり当てにせず食事で摂れるように気をつけますー

      2016.11.18 18:17
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.6 - ダイエットで減らすのは「体重」ではなく「体脂肪」

    のうちに1~2kg以上も体重減少を可能にしているものさえある。体脂肪1kgのエネルギー量が約7,200kcalであることがわか ... 体脂肪1kgを減らすためには、どれくらいの食事を減らせばよいのだろうか。食品に含まれている脂肪は1gあたり約9kcal ... エネルギー消費量は(個人差と走破時間はあるものの)2,400kcalほどと計算されている。「7,200kcal ... vol.6 - ダイエットで減らすのは「体重」ではなく「体脂肪」 ...

    ダイエットラボ
  • 立ったままでも測定値が見やすい大文字表示を採用した体重体組成計…オムロン

    乗るだけで、素早く測定できる。基本機能(体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、骨格筋率、体年齢 ... 、基礎代謝、BMI)に加え、前回測定した体重との差を表示する。子供アルゴリズム搭載で、6歳からの体脂肪率 ... 、骨格筋率、基礎代謝がわかるので、子供の肥満予防にも役立つ。  色は、ホワイト、ピンク、ブラウンの3色。 ... 立ったままでも測定値が見やすい大文字表示を採用した体重体組成計…オムロン ...

    ダイエットNEWS
  • BELLE VIE THE GRAND(ベルヴィ ザ・グラン)

    所沢駅 2016年9月、水と光の新空間が誕生!4月末までの婚礼限定、120万円オフ特典にも注目を ... BELLE VIE THE GRAND(ベルヴィ ザ・グラン) ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年5月期生
2016年5月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • 肉食ピーコ
  • Moka✲*゚
  • シゲ
  • けい
  • *ジェシカ*
  • marisa/毎日楽しむ
  • 李蔓
  • deeper
  • とも
  • DD
  • さんな
被ライバル - 全てを見る
  • 肉食ピーコ
  • はるさめ
  • Moka✲*゚
  • かえで
  • けい
  • 太郎
  • シゲ
  • *ジェシカ*
  • 三日月
  • yama
  • marisa/毎日楽しむ
同期生 - 全てを見る
  • 乱麻
  • choko
  • やみ
  • ayano_hg
  • まい
  • yuki
  • よしむら
  • こう
  • キラッ☆キラッ☆
  • まや
  • bestpinkshop
クラリス
クラリス

153cm 56.1kg

日記
256
ライバル
15
被ライバル
25