筋肉無さすぎる

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.4kg 69.8kg 58kg 4% (あと11.8kg) 163cm 69.8kgの体型
    体脂肪 36.8% 36% 25% 163cm 体重とBMI

2016年11月17日

  • まやち@妊活中

    今日から筋トレも始めました。
    が、各部位10回でギブ(´∀`;)ドンダケー
    やる気スイッチ入ってる間は体調崩さない程度に色々チャレンジしていこう。


    ※身体記録
    体重…69.8㎏
    体脂肪率…36.0%
    内臓脂肪…レベル8
    骨格筋率…24.6%
    基礎代謝…1400kcal
    身体年齢…44歳

    ※食事記録
    7:30…ホット無調整豆乳+ココア+レンチン生姜、みかんS、ヨーグルト、ベビーチーズ

    10:30…玄米茶、キットカット黒

    12:30…ご飯小盛り、きのこの味噌汁、おからサラダ、じゃがいものそぼろかけ、牛乳

    18:00…カマスフライ、千切りキャベツ、ブロッコリー、モツ煮、秋刀魚の梅煮、ヨーグルト、納豆

    ※運動記録
    足踏みウォーキング/5分×2セット
    腹筋・背筋・腕立て/各10回

    カロリー合計:19:12
    •  
    • コメント2件
    • マミオク マミオク ヤル気スイッチONなんですね!!いいなぁ〜。
      筋トレ、キツイですけど妊活にもなりますしね(^^)
      2016.11.17 23:40
    • まやち@妊活中 まやち@妊活中 > マミオクさん

      基礎代謝低すぎなので頑張りますo(`^´*)
      2016.11.18 19:46
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まやち@妊活中
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