ダイエットリスタート8日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 62.3kg 60kg 54% (あと2.3kg) 162cm 62.3kgの体型
    体脂肪 33.7% 30.4% 28% 162cm モデル

 » 
2016年11月17日

  • 綺理果

    【朝の計測データ】
    計測時間:起床後トイレに行った後、朝ごはんの前
    体重 62.3kg
    体脂肪率 30.4%
    基礎代謝 1338

    【起きた時間】
    11:20

    【お通じ】 ×

    【飲み物・食べ物】
    朝:
    プリン1個、牛乳

    昼:
    ごはん、鶏肉の味噌マヨ和え、キャベツとトマトのサラダ、牛乳


    ハムパン1個、チャーハン茶碗1杯、味噌汁、昆布の煮物、刺身こんにゃく、みかん1個

    その他:牛乳

    【運動など】
    家の近所をウォーキング、プランクチャレンジ1日目、スクワットチャレンジ1日目、腹筋メニュー

    【万歩計】
    4155歩

    【夜の計測データ】
    計測時間:夕食後、お風呂前
    体重 62.7kg 
    体脂肪率  30.7%
    基礎代謝  1343

    今日の誤差 400g

    【コメント】
    ・今日も早く起きられなかった。
    ・朝ごはんと昼ごはんがほぼ同じ時間になってしまった。
    ・生理のせいかお通じが今日も来なかった。

    総評・反省・出来事 ・できたこと
    ・ウォーキングに加えて運動ができた。
    ・3000歩以上歩けた。

    明日の課題 (毎日2つ)
    ・チャレンジをきちんとする。
    ・万歩計歩数3000歩以上。

    チャレンジ
    ・スクワットチャレンジをする。
    ・プランクチャレンジをする。

    生理中 カロリー合計:20:03
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.224 - 週末こそ活動しよう

    ダイエット記録をつけていると、週末に体重が変化しやすいことがわかってくる。 平日は学校や職場など ... が多くて、食べすぎに続く運動不足によって太るようになる。 休みの日に太ったとしても、月曜日から活動的に動くことで体重も体脂肪 ... で、時間がある休日にはウォーキングなどの歩く時間を増やします。 運動 ...

    ダイエットラボ
  • 発酵食品を食べて体重合計11キロ減!「食べて寝て健康SP30日間発酵食品だけ生活」

    (豆乳)、3種の味噌ディップ。 ・3日目朝食…ゴマ味噌ペーストパン、洋風ミルク味噌汁、ヨーグルトドレッシングのサラダ ... で、女性に人気のレストランだ。  ほかにも、タレントのユンソナが、本場仕込みのキムチチャーハン、チョングッチャ ... るうちに、3人の体に大きな変化が。ちなみに、メニュー例は、 ・1日目朝食…すぐき漬けごはん、ヨーグルト入り味噌汁 ... 発酵食品を食べて体重合計11キロ減!「食べて寝て健康SP30日間発酵食品だけ生活」 ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2015年3月期生
2015年3月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • りぃ
  • rakupon
  • 黒sima
  • みか
  • おくでれら
  • めぐみ
  • はる
  • c♡
  • みただん
  • うに
  • にこ。
被ライバル - 全てを見る
  • kikku
  • みか
  • おくでれら
  • カイ
  • めぐみ
  • はる
  • マサル
  • まりっぺ
  • まいまい
  • みなと
  • ayadiet
同期生 - 全てを見る
  • la-valse
  • さっちゅー
  • じゅえり
  • momo
  • Maruko
  • ごえもん
  • もへい
  • ちろる
  • めめ
  • ゆーみん
  • ゆちょ
綺理果
綺理果

162cm 63.4kg

日記
287
ライバル
21
被ライバル
19