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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84kg 72.7kg 60kg 47% (あと12.7kg) 161.3cm 72.7kgの体型
    体脂肪 0% 0% 22% 161.3cm 美容

2016年11月17日

  • まちゅこ✩


    ☑︎ウォーキング11.1kg

    ☑︎入浴40分

    結構歩いたつもりでもやっぱり

    食べすぎてたな(><)

    とりあえず18時以降は何も食べてない

    からおっけぃにしとこう!

    やっぱり、気づいたらなにか

    つまんでたりするんよな、、、

    今週は、カロリーは比較的

    抑えれたけど、お菓子とか糖質の

    多いものも結構考えずに摂ってたな~!

    そこちゃんと見直さないとな!

    朝食

    サラダチキン
    120kcal(1食分)
    チーズ
    55kcal(1食分)

    昼食

    リアルゴールド
    100kcal(1食分)
    豆腐とオクラと納豆
    280kcal(1食分)

    夕食

    餃子
    200kcal(1食分)
    トンカツ
    300kcal(1食分)

    間食

    黒棒名門
    70kcal(1食分)

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    カロリー合計:1125kcal21:12
    •  
    • コメント2件
    • ☆ちっちょ☆ ☆ちっちょ☆ 私も最近ちょこちょこ糖質とか気にしないで食べてしまうことが…気を引き締めなければー! 2016.11.17 21:18
    • まちゅこ✩ まちゅこ✩ > ☆ちっちょ☆さん

      ちょっと減量したらすぐこれですよね(><) 頭が、デブ症からなかなかぬけないです(><)
      2016.11.17 21:23
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まちゅこ✩
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