今日の食事☺︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 47.3kg 45kg 23% (あと2.3kg) 159cm 47.3kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 159cm 標準

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2016年11月17日

  • julie

    〜朝食〜
    ★無糖グラノーラと酵素の豆乳割り、キウイ、ホットりんご
    6:15

    〜間食〜
    ★ホットコーヒー
    8:30
    ★プロテイン(エクサ後)

    ☆エクササイズ9°

    〜昼食〜
    ★めかぶ、ひじき、お豆腐、ゆで卵2つ、サツマイモ、牛肉のグリル、サラダ菜、プーアル茶、りんご
    12:15

    〜間食〜
    ★ホットコーヒー
    13:30

    〜夕食〜
    ★ブロッコリーと白滝のスープカレー、カッテージチーズ、牛肉のグリル、りんご2個
    17:30
    ★アサリの酒蒸し、赤ワイン
    20°
    ★みかん

    今日は仕事がオフだったので、朝からエクササイズに行ってきました。
    最近、果物が多いかも。
    お菓子よりいいかな、と思い食べてしまう。

    カロリー合計:21:44
    •  
    • コメント5件
    • Rポンポン Rポンポン ホットリンゴってオーブン? それともお鍋?

      ホットリンゴ美味しいですよねぇ(ฅ^О^ฅ)♡




      2016.11.18 16:47
    • julie julie > Rポンポンさん

      ホットりんごは
      ルクエでチン。
      皮ごとです。
      冷たいりんごも美味しいけれど、ホットりんごの方が良いみたいですよ。
      オススメです。
      2016.11.18 17:06
    • Rポンポン Rポンポン > julieさん

      ありがとうございます(๑^ ^๑)

      レンチンでよいなら、いいですねぇ♬

      温活にもなりますね♡
      2016.11.18 17:11
    • to-bu to-bu エクササイズお疲れさまでした(*^^*)
      そういえばプロテイン、最近飲み忘れてる私σ(≧ω≦*)!
      今度、ジム行くときは忘れないようにしないと‼
      2016.11.19 02:12
    • julie julie > to-buさん

      そう、私にとって唯一の甘い飲み物がプロテインなので、デザート感覚で楽しんでいます。
      腰に手あてて飲みますよ笑
      2016.11.19 04:56
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