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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 61kg 55kg 21% (あと6kg) 165.9cm 61kgの体型
    体脂肪 22.6% 27.8% 16% 165.9cm 美容

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2016年11月17日

  • ペンギン

    具合が悪い為、食べられなかった

    朝食

    胚芽米+雑穀米(200g)
    334kcal(1食分)
    餃子
    301kcal(7個)
    豚汁
    150kcal(1人前)
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    夕食

    サクふわっ メロンパン
    218kcal(0.5食分)敷島製パン(Pasco)

    間食

    ブルガリア のむヨーグルト プレーン(100ml)
    67kcal(1杯)明治
    牛乳屋さんのミルクココア
    78kcal(1杯)和光堂

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    カロリー合計:1175kcal21:45
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ペンギン
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