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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70kg 63.2kg 53kg 39% (あと10.2kg) 157cm 63.2kgの体型
    体脂肪 31% 23% 157cm モデル

2016年11月17日

  • ミキ ☁︎


    今日は気持ちよく晴れて、気分も晴れ晴れ明るく楽しかったです☀︎

    晴れって最高です。太陽様様です。

    朝はわたなべぽんさんのスリ真似本を読んでモチベーションを上げました。

    お昼ごはんを買いに出かけたのですが、たくさんパンや甘いものを買いそうになったのを、スーパーでぐっとこらえました!
    えらいぞ!(積極的に自分を褒めていくスタイルです)

    夕方からは、友達と大学のジムで運動してきました!

    いや〜、汗をかくってやっぱり気持ちいい!と実感しました(o^^o)

    最近外を走っても寒いのであまり汗かかないなーと思っていたので、久しぶりに思いっきり汗をかけて気持ちよかったです。

    1時間半くらいですかね、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせてトレーニングマシンを使って運動しました!

    楽しかった(*^^*)

    これからもどんどん使っていきたいです。
    無料なのも嬉しいです!

    明日は山梨で学会があるので早起きして行ってきます!

    以下、今日のごはん記録です❁

    朝ごはんなし

    昼ごはん
    野菜スープ
    バジルチーズブール
    タラモフォッカチャ
    Kiriチーズタルト

    おやつ
    明治 おいしいoff

    夜ごはん
    野菜スープ
    ホットヨーグルト

    おわり

    (写真:お昼ごはん、おやつ)

    生理中 カロリー合計:22:13
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ミキ ☁︎
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