27日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 43.9kg 43.6kg 40kg 7% (あと3.6kg) 156.5cm 43.6kgの体型
    体脂肪 23.1% 0% 18% 156.5cm 理想

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2016年11月17日

  • ぽにょ

    スクワットchallenge、Day15☆
    折り返し地点にやってきました!
    今のところ苦痛なく出来てる♪♪
    最終日、250回とかになってるけど。笑


    宅トレ27日目の朝。
    このぷよぷよのふくらはぎ
    すっきりしない。
    ふくらはぎの鍛え方がよく分からない。
    前から撮ってるけど、実際は
    横から見た方がぷよぷよが
    よく分かるくらいヤバめです(;_;)


    まぁ今スクワットchallenge中やし
    ふくらはぎというよりは
    太腿の引き締めしてるから
    仕方ないか、と思おう|( ̄3 ̄)|
    かと言って、太ももに隙間できず…



    〈今日のメニュー〉
    超音波ブルブル1時間
    足マッサージ30分
    ワイドスクワット140回(チャレンジ中)
    ヒップリフト20×3セット
    ヒップエクステンション20×3セット
    レッグレイズ20×3セット
    内転筋トレーニング(内腿に物を挟む)5分
    内転筋トレーニング(内腿に物を挟んで上げ下げ)20×3セット


    カロリー合計:22:24
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実践中のダイエット方法

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