女の子

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.7kg 54kg 48kg 0% (あと6kg) 164cm 54kgの体型
    体脂肪 21% 0% 18% 164cm 理想

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2016年11月17日

  • みんみん

    生理中なのでおやすみしてました♪

    朝いつも5時に起きて弁当作って
    ご飯食べて旦那と子供起こして朝ごはんあげて
    送って、仕事

    そして夜はバドミントン

    今日はシングルス中心でした( ´∀`)

    つかれた〜肺活量増えてほしいなぁ笑

    そしてお通じは三回♪

    いー感じにお腹ひっこんだかな♪

    今、ゆっくり食べて腹八分目を心がけてます!

    胃を休めながら頑張ります( ´∀`)

    朝食

    オールブラン
    133kcal(1食分)
    ヨーグルト
    60kcal(1食分)
    オーツ麦クッキー
    130kcal(1人前)
    ナッツ
    100kcal(1食分)

    昼食

    雑穀米
    169kcal(1食分)
    キムチ炒め
    250kcal(1食分)
    卵焼き
    200kcal(2個)
    ヨーグルトとナッツ
    130kcal(1食分)

    夕食

    90サラダ(スパサラ)
    250kcal(1食分)

    間食

    チョコとせんべい
    200kcal(1食分)

    運動

    バドミントン
    2時間

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    生理中 カロリー合計:1622kcal22:27
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みんみん
みんみん

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