Day 193

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 50.3kg 47kg 35% (あと3.3kg) 157cm 50.3kgの体型
    体脂肪 30.8% 26.8% 25% 157cm 理想

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2016年11月16日

  • みーさん

    (記録のみ)

    ◇朝:雑炊(十六穀米・もずく・長ねぎ・卵)
    ◇昼:しめじの炊き込みご飯、かき玉汁(なめこ・小松菜・卵)、前菜3種(ごぼうと人参のきんぴら、豆腐・茎わかめ、こんにゃくの炒り煮)、メンチカツ・キャベツ千切り、カレイの煮付け・里芋・小松菜
    ◇間食:焼きドーナツ(1コ)
    ◇夜:生姜鍋(鮭・白菜・大根・長ねぎ・しいたけ)、鶏の白レバーパテ(1/3枚)、ドライトマトとオリーブ3種のマリネ、ヨーグルト(120g、カシスジャム)、ラムボール(1/2コ)、ワイン(2杯)

    ◆運動:なし
    ◆ストレッチ&筋トレ:×
    (運動・ストレッチは疲労と頭痛のためお休み)

    生理中 カロリー合計:22:28
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みーさん
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