浮腫み

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.5kg 56.4kg 52kg 69% (あと4.4kg) 158cm 56.4kgの体型
    体脂肪 35.9% 28.3% 26% 158cm 平均

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2016年11月17日

  • 白ドラ

    朝:

    みそ汁
    野菜スープ
    バナナ豆乳ヨーグルト+キウイ1/2

    間:
    ドライマンゴー1枚
    フルーツティー

    昼:
    野菜スープ
    冷奴
    小魚の南蛮漬け
    ほうれんそう
    りんご3/4

    間:
    こんにゃくゼリー
    ガム(クロレッツ)1本
    薄焼きせんべい2枚
    カフェオレ(低脂肪牛乳)
    カフェインレスコーヒー(がぶがぶ)

    夜(21時過ぎ):
    野菜スープ
    肉抜き肉豆腐
    あたりめ

    運動:なし

    昨日から打って変わって、今日はおなかすいた!と戦う羽目に。
    一日中、何かをもぐもぐしてたような気がする(´・ω・`)
    夜は落ち着いて食事できたので、まぁ良しとするか

    帰宅後、明らかに脚が太くなってる!と思ったら、案の定、朝体重と比べて1kgほど増加。
    ここ何日か塩分とりすぎの自覚はあり。。
    でも塩辛いものを飲んだり食べたりすると空腹感が落ち着くんだよね

    カロリー合計:1200kcal22:41
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