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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 54.7kg 48kg 5% (あと6.7kg) 158.8cm 54.7kgの体型
    体脂肪 25% 158.8cm 平均

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2016年11月17日

  • ドラ40

    朝:小豆スープ、人参りんごスムージー(人参、リンゴ、ショウガパウダー、スピルリナ、ウコン、プロテイン)
    間食:マシュマロ(4個)
    昼:みそ汁(味噌、カボチャ、えのき、しいたけ、エリンギ、小豆)
    間食:アーモンド
    夜:オートミール、バナナ、クルミ、アーモンド、ショウガパウダー、ココアパウダー、プルーン、オリゴ糖
    運動:ヨガ1時間
    明日から2週間は重い荷物を持つことや、運動は出来ないので、間食に気を付ける!

    生理中 カロリー合計:23:14
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