11月17日

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.2kg 57.3kg 55kg 55% (あと2.3kg) 159cm 57.3kgの体型
    体脂肪 34.1% 32.6% 28% 159cm 理想

2016年11月17日

  • ゆきふぉー

    今月は、一度もご飯を炊いてないなー。
    糖質制限も、やりすぎは良くないみたいなんだけど、加減が難しいというか…
    お米一合でも炊いちゃうと、炭水化物のスイッチが入ってしまいそうで、食べ過ぎちゃう気がする。
    とりあえず、目標までは、なるべく米を食べないぞ(*^ω^*)

    あと、白米と玄米の糖質が、さほど変わらないと知って微妙な気持ちになりつつ頑張るぞ(*^ω^*)

    朝ごはん
    親子丼の具のみ
    りんご

    大根と豆腐の味噌汁に生生姜入り

    昼ごはん
    サンドイッチ半分
    スタバのコーヒーにホイップクリーム追加

    夜ごはん
    豚肉とブロッコリーの炒めたやつ
    大根と豆腐の味噌汁に生生姜入り

    今日の運動

    ジムでファイトアタック50分

    カロリー合計:23:27
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.180 - コンビニ食は朝にしよう

    やパンなど。 昼食までのエネルギー源とするには、おにぎりなら2個、パンやサンドイッチは1個くらいで充分。 たんぱく質が ... か豚汁、さらに卵とひじきなどの小パックを追加。 サンドイッチならハム、ツナ、卵などの具 ... でもよいのですが、2時間ほどで消化されてしまうので、昼前にお腹がすいてしまい ...

    ダイエットラボ
  • 家庭での「食育」に古谷成司先生がアドバイス…夏休み自由研究にも

    00~2,500kcalが必要で、給食は約700kcalです。朝に甘いものだけを食べると、カロリーはよくてもバランスが悪くなってしまい ... ですね。  もうひとつの問題は、朝ごはんを食べないと体内温度が上がってきません。食べて咀嚼する ... ました。それを見て、下の子も真似して残すようになってしまいました。女子の痩せたい願望と食べさせたいという ...

    ダイエットNEWS
  • MODO DI PONTEVECCHIO

    西梅田駅 “変わり続ける、変わらない味”大切な人に味わって欲しい「本物のおいしさ」をここで ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
30代・40代集まれ~
皆さんは、どのようなダイエットをしていますか?私は主に体脂肪を減らしたいのでスローウォーキングです。筋肉...
恋を叶えたい!
なんとしても痩せて片想いを叶えたい方、ふられちゃったから痩せて見返してやしたい!という方などなど、恋に悩...
60㎏からダイエット
60㎏台からダイエットをスタートする方、仲間がほしい方みんなで日記をよみ合いませんか?男女問わず大歓迎で...
ライバル - 全てを見る
  • hana
  • ハム尻
  • 白ドラ
  • ミキ ☁︎
  • 万年ダイエッター(仮)
  • mayumi
  • はるか
  • しろくま
  • あんみつ
  • なな
  • momoko
被ライバル - 全てを見る
  • 白ドラ
  • hana
  • ハム尻
  • ミキ ☁︎
  • 万年ダイエッター(仮)
  • mayumi
  • はるか
  • しろくま
  • めだか
同期生 - 全てを見る
  • おれお
  • こっちゃん
  • れきゅと
  • あやもも
  • ゆなまま
  • すーさん
  • モモ
  • わがままボティ
  • こきゆ
  • 海
  • うみ
ゆきふぉー
ゆきふぉー

159cm 56.5kg

日記
39
ライバル
13
被ライバル
9