52日目。寒いせいかずっと眠いです(笑)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.4kg 50.4kg 45kg 27% (あと5.4kg) 157.4cm 50.4kgの体型
    体脂肪 24.9% 24.2% 20% 157.4cm 理想

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2016年11月17日

  • debusakura


    朝起きて、お水1杯。

    breakfast 兼 lunch(10時半ごろ)
    *フレンチトースト【食パン1枚】
    (バター少し+卵1つ+牛乳少し+メープルシロップかけて。)
    *パルテノヨーグルト1つ
    *一口おかき?2つ
    *水

    (17時ごろ。)
    *一口おかき5つ
    *揚げてないナッツ少し
    *パルテノヨーグルト(ブルーベリー)
    *鶏出汁フォー【98kcal】
    *みかん1つ
    *チョコ1つ

    dinner
    *梅マヨわさびソース和えの唐揚げ
    *サラダ
    *ゆで卵1つ
    *みかん3つ
    *チョコ2つくらい?
    *紅茶2口


    登下校…約5h
    お風呂…30分ほど
    腹筋…50回
    ねじり腹筋…50回
    プッシュアップ?(くびれ)…左右15回ずつ
    ヒップアップ運動左右15回ずつ…3種
    二の腕引き締め運動…50回
    インスタで見た運動…30回
    股にストレッチポール挟んでプッシュアップ…左右10回ずつ
    かかと上げ下げ…20回ずつ

    カロリー合計:00:45
    •  
    • コメント2件
    • 茉斗 茉斗 おはようございますっ(*´ω`*)

      そろそろ冬眠したくなりますよね_(  _‾ω‾ )_笑

      寒いのに運動ちゃんとしてて凄いっ(๑꒪ㅁ꒪๑)
      2016.11.18 08:05
    • debusakura debusakura > 茉斗さん

      いやいや。こんなぐーたら娘に
      お褒めのお言葉をありがとうございます( ; ; )(笑)

      2016.11.22 02:23
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