2016年11月17日(木)・晴れ‥/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 71.8kg 54kg 38% (あと17.8kg) 158.5cm 71.8kgの体型
    体脂肪 31.8% 158.5cm 美容

2016年11月17日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事の記録★

    【朝御飯】

    御飯
    味噌汁(大根.油あげ)
    大根・鶏肉の煮物
    納豆
    コーヒー450ml(豆乳100ml)

    【昼御飯】

    なし

    【夜御飯】

    ~すき家‥21時過ぎ~

    ポークカレー.ミニ
    野菜サラダ1/2.
    和風ドレッシング
    豚汁1/2
    麦茶150ml

    【嗜好品】

    あんこタップリ今川焼.薄皮
    水250ml
    パルム237k㌍
    ブラックコーヒー300ml
    カフェラテ620ml
    セブン.ふんわり
    ベーコンロール398k㌍
    小松菜・ほうれん草のお浸し
    鰹節.醤油(少し)

    ★体重計の記録☆朝/夜★


    【体   重】71.8/72.4
    【体 脂 肪】31.8/32.0
    【体の水分量】50.9/50.8
    【筋 肉 量】32.7/32.7
    【骨   量】 2.0/ 2.0
    【基礎代謝量】1281/1293

    ・体 重(前夜→朝‥/朝→夜)

    -0.5/+0.6

    ・体脂肪(前夜→朝‥/朝→夜)

    -0.1/+0.2

    ★活動量計の記録‥前日分★

    ~11/16(水)の記録~

    【総  消  費】2112.9k㌍
    【活    動】554.2k㌍
    【体脂肪熱焼量】2.9g
    【総 歩 数%】2589歩
    【PW  歩  数】470歩
    【JOG 歩 数】0歩
    【歩 行 距 離】1.85km
    【エクササイズ】0.2EX

    ★血圧の記録★


    朝・右 150/111(78)
     ・左 146/110(72)
    夜・右 135/92(85)
     ・左 146/94(88)

    ★ 日記 ★

    今日もお昼ご飯取れず仕事して
    ましたが今川焼きの差し入れが
    あり食べましたo(^-^)o

    仕事が終わり旦那とコンビニで
    待ち合わせした際にパン・パル
    ムを購入しパクパクしながら…
    実家に到着し長男&次男乗せて
    少しドライブ(^w^)

    イルミネーション思ったけど
    残念ながらチラチラだけで…
    また改める事とし帰宅をと車
    を走らせるとお腹空いたと声

    (;∇;)/

    また次男は風邪の引き始めか
    鼻がズルズルし出してます

    明日は定期テストなのに(T_T)

    ~~~

    私も明日から3日Ⅱ期目の
    講習会です
    全く頭にないⅠに続いて私が出席で良いのかな(笑)

    なんて考えても頭痛の種なので寝ます

    カロリー合計:06:16
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