【55日目】52.2kg 18.8% 再開

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.9kg 52.2kg 49.5kg 20% (あと2.7kg) 164cm 52.2kgの体型
    体脂肪 19.8% 18.8% 17% 164cm 平均

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2016年11月18日

  • ねねこ

    祖母の葬儀も終わり、残る諸々は父や叔父達に任せて私は日常へ。

    ◆52.2kg 18.8%
    ◆お通じ ◯

    ◆朝6:00
    ・おめざ珈琲
    ・マヌカハニー
    ・ビタミンB・C
    ・イサゴール ジンジャー

    ◆朝食(会社)8:30
    ・ソイジョイ アーモンド&チョコレート1本

    ◆昼食13:30
    ・玉子丼(玄米ごはん、玉子2個、玉ねぎ小1個)
    ・お味噌汁
    ・ゆでオクラ2本
    ・プチトマト2個
    ※食べ過ぎ。お腹いっぱい過ぎ

    ◆夕食21:30
    ・白ワイン2杯
    ・お刺身(ヒラマサ、サーモン)
    ・生ワカメ
    ・焼き鯖
    ・プチトマト
    ・お吸い物(大根、大根の葉、オクラ、なめこ、生姜)
    ・生乳100%ヨーグルト+青りんご
     ※写真は二人分。ほぼ半分食べたと思う

    ◆おやつ22:30
    ・しあわせグラノーラ みそ根菜 5個
    ・ヴィダーinプロテインバー ベイクドチョコ1本
     ※酔っぱらって暴走した結果のおやつ

    ◆その他
    ・珈琲2杯
    ・ゲロルシュタナー450ml1本
    ・白湯

    ◆運動
    ・なし

    ◆メモ
    再開。
    思ったよりも数値は増えていないけれど、お腹周りの感触はもっと増えた感じ。
    改めて気を引き締めて頑張る!
    ……と思った途端に夜の暴走。運動もしていないのにこれではいけない。
    この1週間で食べ癖がついてしまった。

    カロリー合計:06:35
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164cm 52.1kg

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