436日目、67.2kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 67.2kg 66kg 81% (あと1.2kg) 166cm 67.2kgの体型
    体脂肪 22.3% 20% 18% 166cm モデル

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2016年11月18日

  • たつのこ

    起床時測定値 67.2kg 体脂肪率20.0%
    起床時血圧・脈拍 126-73-60(降圧剤服用)

    前日比-0.5kgで体重は減、体脂肪率は上昇。

    目標66.0kg  12月23日


    前回→今日
    67.7kg → 67.2kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、マグロ刺身、鶏肉ダイコン煮物、スパゲッティサラダ、キムチ

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング30分
    筋トレ10分、サウナ(82℃)10分

    ◆朝食
    ご飯1/3膳、鶏肉ダイコン煮物、スパゲッティサラダ
    ほうれん草お浸し、なめこ汁

    ◆昼食

    ◆夕食

    ◆運動

    ◆飲み物・間食
    コーヒー(無糖) 、緑茶

    カロリー合計:07:04
    •  
    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ おはようございます。今日は冷え込んでいます。
      昨日は久々のフィットネスでしたがそれほどきついとは感じませんでした。
      仕事も研修期間が終わり今日まで3連休です。ネットで靴を買ったり、ズボンを買ったりしました。定番ものは実物見なくても買えますね。
      手帳もいつも使っているタイプの2017年用を買いました。
      2016.11.18 07:26
    • スターゲイザー スターゲイザー 頑張ってるねー! 2016.11.18 16:43
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