昨夜は節酒できた。(1合半)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.2kg 61kg 55kg 3% (あと6kg) 158cm 61kgの体型
    体脂肪 32.4% 33.5% 30% 158cm 理想

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2016年11月18日

  • すもも

    今朝の数値 61キロ 33.5% 内臓脂肪レベル8 体年齢61

    ほんとは,しばらく飲まないようにすべきなのだが。
    と言いつつ,週末だから,今日は普通に飲むつもり。(^^♪



    朝食:ぶり照り焼き1/2切れ(160)+ごはん150g(250)+いわしつみれ汁(130)+青菜浸し 550カロリーということにしておこう。

    昼食:ビーフカレー 800くらい? 外回りで午後の予定とのかねあいですぐ出てくるカレーにせざるを得なかったのであるが,高カロリーであるよなぁ。

    夕食:近所の居酒屋
    厚揚げ等の煮物(150くらい?) 焼き鳥5本(400くらい)  きのこおろし(30くらい?)
    日本酒3合(540)

    間食: あめ5個(100) 小さな饅頭2個(30)


    運動:徒歩通勤 計45分


    カロリー合計:2600kcal07:13
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158cm 60.3kg

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