つくば前最終ラン

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.9kg 58.2kg 55kg 45% (あと3.2kg) 164cm 58.2kgの体型
    体脂肪 19% 18.5% 15% 164cm 体重とBMI

 » 
2016年11月18日

  • マッキー

    かな?明日も天気よければ
    ちょっと走るかな?
    土曜日、ちょっと早めに行って、
    前日祭もみてみようかな?

    【今朝の運動】
    筋トレ [
    クランチ10、ヒップレイズ10、ドラゴンフラッグ5、レッグレイズ(腰固定)10、レッグレイズ(腰浮かせ)10]

    ダンベル10kg両側 [
    ダンベルフライ10、ダンベルプレス10]

    上記筋トレとダンベルをセットにして、2セット実施。

    ジョギング 10.17km 0:57:57 10.5km/h 5:41min/km

    晴れ3℃。寒いねぇ〜。

    【今朝のBGM】
    ネットラジオ TBSラジオ「生島ヒロシのおはよう一直線」

    【今朝の体重・体脂肪率】
    58.2kg 18.5%

    運動

    ジョギング
    10.2km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:07:31
    •  
    • コメント2件
    • もりしー もりしー 転倒の影響は少なそうですね、安心しました。
      本番は暑くなりそうですので熱中症に気をつけてナイスラン期待してます!
      2016.11.18 21:35
    • マッキー マッキー > もりしーさん
      ありがとうございます。
      転んだのは、擦り傷で済んだので、
      影響ないです^_^

      天気予報では、暑くなりそうです。
      でも、ジバニャンでいきますよ^_^
      2016.11.18 21:40
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実践中のダイエット方法

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マッキー

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